Objetivos
- Detectar patrones de conducta inadecuados (alimentación, ejercicio físico, sueño,
ocio, etc.) que suponen barreras para un estilo de vida saludable (física y
emocionalmente). - Aprender las bases de los hábitos asociados a una alimentación saludable.
- Aprender las bases de la regulación de la activación (ejercicio y sueño).
- Aprender a conectar con el cuerpo y comprender su relación con el estado
emocional. - Adquirir herramientas de auto-regulación conductual, nutricional y emocional
eficaces para el autocuidado - Generar una actitud responsable sobre la propia salud y el bienestar.
Fomentar el empoderamiento y el manejo de la discapacidad a través del
autocuidado.
PARTICIPANTES y LUGAR
El curso está dirigido a personas con diferentes discapacidades, que estén
interesadas o tengan la necesidad de mejorar su autocuidado y aprender hábitos
alimenticios saludables.
Se formarán grupos de máximo 5 personas para que pueda realizarse de forma
personalizada y adaptada a las necesidades de cada participante.
Se realizará en las instalaciones de Psicodis, Calle Doctor Esquerdo 170, Madrid.
Requisitos
Podrá participar cualquier persona con discapacidad, mayor de 18 años. Para ello,
deberá enviar un correo electrónico a info@ psicodis.com , con el objetivo de
ponernos en contacto con él o con la persona encargada, y poder incorporarle al
grupo que desee.
También existe la posibilidad de impartir este curso a grupos ya formados derivados
de otras entidades, para lo cual el medio de contacto es el mismo correo indicado
anteriormente, exponiéndonos la situación y el profesional o persona de referencia,
para poder establecer el contacto y la coordinación si fuera necesaria.
PLANIFICACIÓN y Contenidos:
Sesión 1
- Presentación del programa, de los formadores y de los
participantes. - “Falsos mitos sobre alimentación. Estilos de vida saludables”
- Evaluación del estilo del estilo de vida y su repercusión en la salud
de los participantes.
Sesión 2
- Conceptos básicos sobre alimentación: macronutrientes, grupos de
alimentos y pirámide de la alimentación.
Sesión 3
- Alimentación y su relación con los estados emocionales: equilibrio
hormonal, regulación emocional y autocuidado.
Sesión 4
- Herramientas para una alimentación saludable y nutritiva I:
criterios para planificar la compra y decidir el menú semanal.
Sesión 5
- Herramientas para una alimentación saludable y nutritiva II:
recetas sencillas y sanas, cocina de aprovechamiento - Ejercicio físico y conocimiento del cuerpo.
Cierre del programa. Fijación de aprendizajes adquiridos.
Cada sesión tiene una duración de 3 horas.
Sesiones individuales
El programa incluye una sesión individual de 1 hora por participante. Asesoría personalizada en temas de nutrición, salud y estilos de vida.
Metodología docente
Esta formación tiene únicamente modalidad presencial. Se busca conseguir los
objetivos y adquirir las competencias a través de una metodología dinámica,
participativa y experiencial.
Dirección académica
El curso será impartido por Fidel Hernández Hernández, doctor en psicología, y
Sara Zarcero, dietista y psicopedagoga.