Hay pérdidas de visión que llegan de golpe y otras que avanzan despacio, a lo largo de meses o años. Enfermedades como el glaucoma, la retinosis pigmentaria, la degeneración macular asociada a la edad o las complicaciones de la miopía magna pueden reducir la visión de forma progresiva.
Vivir con una pérdida que avanza tiene un desgaste emocional propio, muy distinto al de una pérdida súbita. En este artículo hablamos de cómo prepararse para ella.
El reto de una pérdida que no termina
Cuando la visión se pierde poco a poco, la persona no vive un único duelo, sino varios duelos sucesivos: el día que deja de conducir, el día que ya no puede leer la letra pequeña, el día que necesita bastón por la noche. Cada etapa obliga a adaptarse de nuevo.
Además, convive con la incertidumbre: ¿hasta dónde llegará?, ¿a qué velocidad?, ¿cuándo dejaré de poder trabajar? Esta incertidumbre genera una ansiedad muy característica, de la que hablamos en vivir a la espera de un diagnóstico.
Emociones frecuentes
- Miedo al futuro y a la dependencia.
- Negación: seguir haciendo cosas que ya no son seguras, como conducir, o evitar las revisiones.
- Hipervigilancia: comprobar constantemente cuánto se ve.
- Tristeza con cada nueva pérdida.
- Duelo anticipado: echar de menos lo que todavía no se ha perdido.
- Vergüenza de que se note, de usar ayudas visibles.
Por qué conviene prepararse
Muchas personas esperan a "estar peor" para empezar a adaptarse. Pero prepararse con tiempo tiene ventajas importantes:
- Se aprenden nuevas habilidades cuando aún se cuenta con la visión como apoyo.
- Las transiciones son graduales y no forzadas por una crisis.
- La persona mantiene el control sobre sus decisiones.
- Se reduce la ansiedad, porque el futuro deja de ser un salto al vacío.
Cómo prepararse emocionalmente
Informarse bien, sin obsesionarse
Conocer la propia enfermedad, su pronóstico aproximado y las opciones de tratamiento ayuda. Pregunta a tu oftalmólogo y busca asociaciones de pacientes fiables. Evita las búsquedas compulsivas en internet.
Aceptar las ayudas a tiempo
Lupas, iluminación adecuada, aumento de contraste, lectores de pantalla, bastón. Usarlas antes de que sean imprescindibles no es rendirse: es ganar autonomía. En España, la ONCE y otras entidades ofrecen rehabilitación y recursos a quienes cumplen sus requisitos.
Hacer espacio a los duelos
Cada pérdida merece ser reconocida. Permitirse la tristeza cuando aparece evita que se acumule. Más en el artículo sobre el duelo por la discapacidad.
No vivir en el futuro
La mente tiende a imaginar el peor escenario. Volver al presente —a lo que hoy sí puedes ver y hacer— ayuda a disfrutar de lo disponible y a reducir la ansiedad.
Reconectar con los valores
¿Qué es importante para ti? La pérdida de visión cambia las formas, pero no los valores. Planificar cómo seguir viviéndolos con menos visión es el centro del trabajo con la Terapia de Aceptación y Compromiso.
Hablarlo con el entorno
La familia, la pareja y los compañeros de trabajo pueden ayudar mejor si saben lo que pasa. Contarlo también reduce la tensión de tener que disimular.
Pensar en el trabajo con antelación
Adaptaciones del puesto, tecnologías de apoyo, cambios de funciones. Planificarlo antes evita decisiones precipitadas.
Cuándo pedir apoyo psicológico
- Si la ansiedad por el futuro interfiere en tu día a día.
- Si evitas revisiones o información por miedo.
- Si cada nueva pérdida te deja más hundido.
- Si te has aislado o has abandonado actividades que podrías seguir haciendo.
- Si hay conflictos en la familia por cómo se está viviendo.
Cómo trabajamos en Psicodis
En Psicodis acompañamos a personas con pérdida progresiva de visión desde las primeras etapas, antes incluso de que la discapacidad sea reconocida oficialmente. Trabajamos la incertidumbre, los duelos sucesivos y la preparación para los cambios, también con la familia.
Para saber más sobre la pérdida de visión ya establecida, lee discapacidad visual sobrevenida o nuestro artículo sobre las características psicológicas de las personas con déficit visual.
Si estás en este proceso, escríbenos o consulta nuestros servicios de atención psicológica. Para una visión general, lee qué es la psicología de la discapacidad.